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在冬天也要照顾好自己

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发表于 2006-11-8 19:58:22 | 显示全部楼层 |阅读模式

冬季外出防寒四要素

寒冷的冬季外出,人体末梢部位长时间受冷和潮湿的刺激,可能皮肤上会出现红斑,严重时可发展成水疱、溃疡。另外,在寒冷环境中逗留时间过长,还可能引发心脏病、脑中风、流感、关节炎、慢性支气管炎等,所以,冬季要注意保健。

   一、用服装御寒最外层的衣服应有防风性,羽绒衣内可形成相对不流动的空气层,保暖性好,是冬季的首选服装。内衣要柔软、吸湿、透气,以利保温、干燥。 

    二、尽量减少皮肤暴露部位对易于发生冻疮的部位,要经常活动或按摩,霜雪天外游最好戴上手套和耳套。    三、注意饮食抗寒冬季旅游者的膳食,蛋白质、碳水化合物和脂肪等摄取量要足;瘦肉类、蛋类、鲜鱼、豆制品、动物肝脏对补充人体热量有益,可多食用。    四、纠正喝酒取暖的观念酒精能刺激体表的血管,使体表血循环增加,人感到”发热”,实际上人体在丢失热量。 

电热毯注意事项;

电热毯,又名电热褥,是冬季家庭理想的保暖用品。但若使用不当,会引起过敏性皮炎,用电热毯时间长了还易引起脱水。

一是电热毯不要与人体接触,在其上面应铺一层毛毯或被单;

二是通电时间不宜过长,一般是睡前通电加热,上床入睡时要关掉电源。无论如何也不要通宵使用

三是有过敏反应的人尽量不要用电热毯。出现脱水时,只要不发烧,不咳嗽,可先饮一杯水,若仍感烦躁不安者,应送医院治疗。出现皮炎时,要停用电热毯,应口服扑尔敏、赛庚啶等药物。四是经常使用电热毯者,应增加适量的饮水。
预防感冒须有意识地调节室内温度: 冬天大部分时间人们都是在室内度过,因而室内气候是一种与人体健康关系最密切的“人造气候”。现在俄罗斯医学专家建议,为预防感冒须有意识地调节室内温度。 室内气候只能算是一种“微气候”,人的许多活动还必须在自然气候下进行。 而出入室内,其实就类似于出入不同的“气候带”。因此,人的身体常常不能完全适应这样的“气候变化”,于是就出现了各种各样的室内病症。俄罗斯专家研究认为,每天在室内保持一种“气象变化”,以“多变”应“突变”,从而可锻炼人的抗感冒能力。“事实上,生活或工作在气象条件不断变化的环境的人,患感冒的几率要比在正常环境下工作的人小得多。”医学专家说。专家建议可以通过两种方式调节室内温度:利用空调、暖气、取暖器、加湿器等等电器;利用自然调节,通过开闭门窗,让室外空气和阳光进行室内温度调节。在冬天该吃的水果 冬季气候干燥,常常使人感到鼻、咽干燥不适,这时如果能吃些生津止渴,润喉去燥的水果,会使人顿觉清爽舒适。 冬季有保健医疗性质的水果,要数梨和甘蔗了。中医认为,梨有生津止渴、止咳化痰、清热降火、养血生肌、润肺去燥等功能,最适宜于冬季发热和内热的人食用。尤其对肺热咳嗽、小儿风热、咽干喉疼较为适宜。 但是,由于甘蔗性寒,对脾胃虚寒和胃腹疼痛的人不宜食用。此外,适于冬季吃的水果还有苹果、桔子、香蕉、山楂等。苹果可生津止渴,和脾止泻;桔子可理气开胃、消食化痰;香蕉清热润肠、降压防痔;山楂可扩张血管、降低血脂、增强和调解心肌功能,有防治冠状动脉硬化的作用。
 

发表于 2006-11-8 20:18:32 | 显示全部楼层

还有..自己的环境卫生要做好..比如学生宿舍...

不然呼吸道很容易感染...呵呵....

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发表于 2006-11-9 21:09:04 | 显示全部楼层

是啊,要学会好保护自己。“冷暖自知”

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发表于 2006-11-10 00:22:21 | 显示全部楼层

去异国大多都不习惯的..突然换了个地方很容易闹出点小问题...

也要记得多点常用药品...

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发表于 2006-11-10 04:58:31 | 显示全部楼层
   `╭╮ ╭╮ 灬 ╭────────╮
     ╭⌒ ⌒╮^   │嘿嘿,看贴回贴o○│
   ╭^#· ·#╮  │ 养成好习惯'!!! │
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 楼主| 发表于 2006-11-10 13:53:47 | 显示全部楼层

虽然冬天寒冷,但也不要缺乏运动哦

多出去走走

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