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三个喝水的正确时机

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发表于 2011-3-29 20:58:38 | 显示全部楼层 |阅读模式
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三个喝水的正确时机  你有没有发现自己的记忆力越来越差、容易呆滞、反应迟钝,而且工作缺乏效率?
其实这并不是你的身体开始老化,有可能是你不知道如何正确地补充水份喔!那么要如何做才正确呢?把握以下的时机补充水分,保证让你水噹噹!
(一)三餐后喝水
医生建议用餐后半小时喝水较为适当,但是现代人习惯喝罐装饮料,不喜欢喝白开水,其实每餐饭后喝罐饮料,也大概可以补充一天所需水分的一半了,然而,喝罐装饮料也要慎重选择,其中以运动饮料或是蔬果汁最好,因为蔬果汁可以补充多种养分,而运动饮料具备适量的电解质,和人体渗透压相当,比水还容易被吸收,最近市面上出现了 Light的运动饮料,对于不常运动的上班族来说,是补充水分和电解质相当适合的选择。
(二)起床一杯水
清晨可以说是一天之中补充水分的最佳时机,因为清晨饮水可以使肠胃马上甦醒过来,刺激蠕动、防止便秘,更重要的是,经过长时间的睡眠后,血液浓度增高,这个时候补充水分,能迅速降低血液浓度,促进循环,让人神清气爽,恢复清醒。
(三)睡前一杯水
人体在睡眠的时候会自然发汗,在不知不觉中流失了水分及盐分,而睡眠的八小时内,身体都无法补充水分,这就是为什么早晨起床会觉得口干舌燥的原因了。因此医生建议在睡前半小时要预先补充水分、电解质,让身体在睡眠中仍能维持平衡的状态,同时也能降低尿液浓度,防止结石的发生机率。
 楼主| 发表于 2011-3-29 21:00:15 | 显示全部楼层
水是生命之源,要想健康,喝水也要挑好时机。我一直都是饭后马上喝水的,看来要改改了。
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发表于 2011-4-1 19:33:20 | 显示全部楼层
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